EMS i cor: quan consultar abans i quan és un no
Què diuen les normes de seguretat de l'EMS de cos sencer sobre el cor, com ho comprovem a AURORA i què pots fer si l'EMS no és per a tu.
Darrera revisió: octubre de 2026 · Basat en la recerca més recent disponible en el moment de la revisió
L'EMS de cos sencer és un entrenament curt, intens i guiat. Això és el que agrada a molta gent. També vol dir que no és per a tothom, i el cor és el terreny on les normes de seguretat són més estrictes.
Preferim dir-t'ho clar abans que vinguis que no pas sorprendre't a la porta. Si tens un problema de cor, portes un dispositiu implantat o prens medicació cardíaca, aquí t'expliquem què diuen les guies i com ho gestionem.
En poques paraules
En una sessió d'EMS de cos sencer portes un vestit amb elèctrodes sobre els principals grups musculars, inclosos el pit, l'abdomen i l'esquena. Uns petits impulsos elèctrics fan que els músculs es contreguin mentre et mous. És una càrrega d'entrenament real per a tot el cos.
Per al cor hi ha dues coses importants. Primer, el corrent passa per elèctrodes situats al tronc, a prop d'on va un marcapassos o un desfibril·lador. Segon, un entrenament de cos sencer demana al cor i a la circulació que treballin més durant una estona. Per a la majoria d'adults sans no és cap problema. Per a alguns problemes de cor, els experts que van redactar les normes de seguretat de l'EMS diuen que no és adequat.
Què diuen les guies
La major part de les recomanacions de seguretat de l'EMS de cos sencer ve d'Alemanya, on el mètode està molt estès. Un grup d'investigadors dirigit pel professor Wolfgang Kemmler va redactar el 2023 la guia internacional per a un WB-EMS segur. El 2024, un consens alemany va actualitzar la llista de motius per no fer EMS, i la norma alemanya DIN per a centres d'EMS segueix el mateix enfocament. Són la nostra referència.
Dispositius cardíacs implantats: sempre és un no
Si portes marcapassos, un desfibril·lador implantable (DAI), un dispositiu de resincronització, un holter implantable o qualsevol altre dispositiu electrònic implantat, a AURORA no pots fer EMS. Tampoc amb un informe del teu metge.
El motiu són les interferències. Aquests dispositius «escolten» els senyals elèctrics del mateix cor, i els impulsos elèctrics externs els poden confondre. Els especialistes europeus en ritme cardíac (EHRA 2022) indiquen que l'estimulació elèctrica en persones amb aquests dispositius només s'ha d'aplicar després de consultar un especialista en dispositius i amb control mèdic. Això és un entorn hospitalari, no un centre d'entrenament.
Altres problemes de cor que les normes exclouen
La llista actual dels experts també exclou l'EMS fora d'un entorn mèdic en persones amb:
una alteració del ritme cardíac diagnosticada
malaltia coronària o un altre estrenyiment de les artèries
un stent o un bypass en els darrers sis mesos
pressió arterial alta que no està controlada
insuficiència cardíaca o un altre problema greu de cor o de circulació
El consens del 2024 va mantenir expressament les alteracions del ritme cardíac a la llista del «no» per la gravetat de les conseqüències si alguna cosa sortís malament. Quan la recerca ha fet servir l'electroestimulació muscular en pacients cardíacs, ho ha fet en hospitals i unitats de cardiologia, amb metges i monitoratge.
Medicació per al cor i «batecs que se salten»
Potser mai no t'han diagnosticat res, però prens medicació per al cor, per a la pressió o per fer la sang més fluida. O de vegades notes palpitacions o un batec irregular, com un aleteig. En tots dos casos, parla amb el teu metge abans de reservar.
Serem sincers: anar abans al metge no sempre vol dir que després puguis fer EMS. Si resulta que tens una alteració del ritme cardíac, les normes continuen dient que no, encara que portis un informe mèdic. El teu metge et pot dir quin tipus d'exercici et convé.
Abans de venir, consulta
Així fem que l'EMS sigui tan segur com sigui possible a AURORA:
Qüestionari de salut. Abans de la primera sessió omples un breu qüestionari de salut, tal com recomana la guia internacional. Indica-hi qualsevol dispositiu cardíac, problema de ritme cardíac, problema de pressió o medicació que prenguis. Respon-lo sencer, si us plau: hi és per protegir-te.
Explica'ns els canvis. Si alguna cosa canvia, com ara un diagnòstic nou, una medicació nova o una intervenció, digues-ho al teu entrenador abans de la sessió següent.
Atura't de seguida. Si notes dolor o pressió al pit, palpitacions, mareig o una falta d'aire poc habitual durant la sessió, digues-ho de seguida a l'entrenador. La sessió s'atura immediatament. Si els símptomes no passen, truca al 112.
Si no saps si alguna cosa t'afecta, consulta abans el teu metge i avisa'ns abans de començar. Sempre responem de bon grat les teves preguntes.
Si l'EMS no és per a tu
Si l'EMS queda descartat, la llum vermella de cos sencer és una opció que pots comentar amb el teu metge. No passa corrent elèctric pel cos, així que les interferències amb un dispositiu cardíac no són la preocupació que sí que són amb l'EMS.
Tot i això, convé consultar-ho. Alguns medicaments per al cor, com l'amiodarona, fan que la pell sigui més sensible a la llum, així que pregunta abans al teu metge i digues-nos què prens. La llum vermella no substitueix l'exercici ni l'atenció mèdica, i no prometem cap efecte concret.
A AURORA
Les nostres sessions d'EMS sempre estan guiades per un entrenador, ja sigui de manera individual o en grups reduïts de màxim 4 persones. Cada sessió són 30 minuts d'EMS, amb pauses per respirar quan les necessitis, i 5 minuts de programa de relaxació. En total, uns 35 minuts.
Les sessions de llum vermella es fan en una de les nostres 3 sales privades. T'estires en una càpsula de cos sencer ventilada, normalment entre 12 i 15 minuts, adaptat a tu, i la pots obrir i aturar en qualsevol moment.
Vine a conèixer-nos
Dubtes sobre si l'EMS o la llum vermella són per a tu? Pregunta'ns abans de reservar. Som al carrer del Comerç 31, al Born. Vine sense cita o consulta els preus. Més sobre el nostre entrenament EMS.
Aquest article és informatiu i no substitueix el consell mèdic. AURORA és un centre de benestar, no una clínica mèdica.
Fonts
Götzinger F, et al. Eur Heart J Cardiovasc Pharmacother. 2022;8(4):420–430. https://doi.org/10.1093/ehjcvp/pvac017
Kemmler W, et al. Front Physiol. 2023;14:1174103. https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1174103
Stühlinger M, et al. Europace. 2022;24(9):1512–1537. https://doi.org/10.1093/europace/euac040
von Stengel S, et al. Front Sports Act Living. 2024;6:1371723. https://doi.org/10.3389/fspor.2024.1371723
Darrera revisió: octubre de 2026. Aquest article es basa en la recerca més recent disponible en el moment de la revisió. Seguim els nous estudis i actualitzem o corregim aquest article quan canvia l'evidència; la informació desactualitzada es corregeix o s'elimina.
Historial de canvis: oct. 2026 · Publicat.
Comentaris